📅 4 dni dla zdrowia – badania, które powinnaś zrobić raz w roku
🔹 Wizyta u lekarza rodzinnego – pomiar ciśnienia, kontrola masy ciała i BMI, osłuchanie płuc, badanie węzłów chłonnych. Lekarz może też wystawić skierowania na podstawowe analizy.
🔹 Badania laboratoryjne – morfologia, OB, glukoza, lipidogram, badanie moczu. To zestaw obowiązkowy w profilaktyce cukrzycy, miażdżycy i chorób nerek.
🔹 Wizyta u ginekologa – USG dopochwowe, cytologia lub test HPV DNA, badanie piersi (lub skierowanie na USG/mammografię).
🔹 Kontrola stomatologiczna – raz w roku higienizacja i przegląd jamy ustnej. Próchnica to nie tylko problem zębów, ale i całego organizmu.
👩🦰 Po 30. roku życia – rozszerz profilaktykę
Wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby organizmu, dlatego po trzydziestce warto dodać:
- badania hormonów tarczycy (TSH, fT3, fT4),
- badanie poziomu witaminy D3, żelaza i ferrytyny,
- regularne USG piersi i cytologię co 2 lata,
- badanie okulistyczne co 2 lata.
👩🦳 Po 40. roku życia – kontrola serca i hormonów
Oprócz podstaw:
- EKG serca – raz w roku,
- USG jamy brzusznej – co dwa lata,
- mammografia – co 2 lata (bezpłatna w ramach NFZ),
- hormony płciowe – estradiol, FSH, LH, prolaktyna (w okresie okołomenopauzalnym),
- densytometria – przy ryzyku osteoporozy.
👵 Po 50. roku życia – czas na profilaktykę nowotworów i osteoporozy
- Kolonoskopia – co 10 lat (pierwsza między 50. a 55. r.ż.),
- Echo serca i lipidogram,
- Kontrola witaminy B12 i kwasu foliowego,
- USG jamy brzusznej i przezpochwowe,
- Densytometria kości – co 2 lata.
👩🦳 Po 60. roku życia – kompleksowy przegląd zdrowia
Seniorzy powinni regularnie wykonywać:
- mammografię i kolonoskopię,
- badania słuchu i wzroku,
- testy funkcji poznawczych (pamięć, koncentracja),
- badania nerek, tarczycy i serca,
- szczepienia przypominające przeciw grypie, pneumokokom i COVID-19.
🌿 Zdrowie przez cały rok
Same badania to dopiero początek. Pamiętaj o codziennych nawykach:
🍎 zbilansowana dieta,
🚶 regularny ruch,
💧 nawodnienie,
🧘♀️ regeneracja i sen,
🙂 pozytywne nastawienie.
Wszelkie pytania kieruj na kontakt@bogactwozdrowia.pl