Nadciśnienie: Epidemia Naszych Czasów
Nadciśnienie. Choroba uprzemysłowionego świata. 40% ludzi po dwudziestym piątym roku życia ma to. A to dopiero początek. Początek chorób serca. Nerek. Naczyń krwionośnych. Układu nerwowego. Innych powikłań. Jednak można temu zapobiec. Można leczyć. Dieta roślinna — oto rozwiązanie.
Krążenie: Silnik Ciała
Serce. Naczynia. Krew. Pompownia życia. Składniki odżywcze. Tlen. Hormony. Wyrzucają śmieci. Utrzymują ciepło i pH. Walczą z chorobami. To ważne. Ciśnienie krwi to siła krwi na ściankach. Ma być niskie. Poniżej 120/80 mmHg.
Skurcz i Rozkurcz: Fazy Serduszka
Serce pracuje w dwóch fazach. Skurcz. Krew idzie w ciało. Rozkurcz. Serce się napełnia. Mierzymy to. Skurczowe — to górna liczba. Rozkurczowe — dolna. Między uderzeniami.
Co To Jest Nadciśnienie?
Choroba serca. Ciśnienie mierzone w mmHg. Powyżej 140/90 mmHg to już jest nadciśnienie. W większości przypadków pierwotne. Bywa też wtórne, czyli pochodzące od innej choroby. Pierwotne jest bez ustalonej przyczyny.
Kategorie Ciśnienia. Wiedz, Gdzie Jesteś.
Ciśnienie rośnie z wiekiem. Ściany sztywnieją. Jeśli masz ponad 120/80 mmHg — ryzykujesz. Ponad 130/80 mmHg — jeszcze gorzej.
Ciśnienie Krwi: Wartości i Kategorie
Zrozumienie pomiarów ciśnienia krwi jest kluczowe. Składają się one zawsze z dwóch wartości: skurczowej (pierwsza, wyższa liczba) i rozkurczowej (druga, niższa liczba).
Oto jak klasyfikujemy ciśnienie krwi u dorosłych:
1. Ciśnienie Normalne
- Skurczowe: Poniżej 120 mmHg
- Rozkurczowe: Poniżej 80 mmHg
To jest cel. Jeśli masz takie wartości, utrzymuj je.
2. Ciśnienie Podwyższone
- Skurczowe: Pomiędzy 120 a 139 mmHg
- Rozkurczowe: Pomiędzy 80 a 89 mmHg
Te wartości to sygnał ostrzegawczy. Ryzyko nadciśnienia rośnie.
3. Stadium 1 Nadciśnienia
- Skurczowe: Pomiędzy 140 a 159 mmHg
- Rozkurczowe: Pomiędzy 90 a 99 mmHg
To już nadciśnienie. Konieczne są działania, często zmiana stylu życia i konsultacja z lekarzem.
4. Stadium 2 Nadciśnienia
- Skurczowe: Powyżej 160 mmHg
- Rozkurczowe: Powyżej 100 mmHg
To poważny stan. Wymaga natychmiastowej uwagi medycznej i zazwyczaj leczenia farmakologicznego.
Cichy Zabójca. Powolna Śmierć.
Często nie boli. Rozwija się powoli. Czterech na dziesięciu dorosłych. Takie są statystyki na świecie. To druga najczęstsza przyczyna śmierci. Kosztuje. Dużo kosztuje. Miliony istnień można uratować.
Skutki Nadciśnienia. Zniszczenie.
Ryzyko śmierci podwaja się z każdym 20 mmHg ciśnienia skurczowego. Z każdym 10 mmHg rozkurczowego. Tętnice uszkodzone. Zwężone. Miażdżyca. Tętniaki, które mogą pękać. Krwawienie. Demencja. Udary. Uszkodzone nerwy. Dysfunkcje seksualne. Niewydolność nerek. Małe naczynia. Uszkodzone. Nie filtrują.
Przyczyny. Twój Wybór.
Dieta. Styl życia. To ważne. Geny to jedno. Cukrzyca. Choroby nerek. Alkohol. Tytoń. Sól. Nasycone tłuszcze. To drugie i to ważniejsze. Ćwiczenia. Waga. Potas. Mogą pomóc. Dieta. Może chronić. Może leczyć.
Nadciśnienie a Mięso. Prosty Związek.
Czerwone mięso — wysokie ciśnienie. Badania to pokazują. Sód, sól, cholesterol — podnoszą ciśnienie. Cholesterol osadza się — naczynia sztywnieją. Przetworzone mięso. Sery. Kiełbasy. Dużo soli. Tłuszczu. Cholesterolu. To pułapka.
Weganie i Wegetarianie. Niższe Ciśnienie.
To fakt. Badania pokazują. Weganie mają niższe ciśnienie. Potas. Dużo potasu. W roślinach. Owoce. Warzywa. Orzechy. Potas kontra sód. Lepsze naczynia. Magnez. Wapń. Jarmuż. Fenkuł. Szpinak. Nasiona. Orzechy. To też pomaga.
Olej rzepakowy. Len. Siemię lniane. Obniżają ciśnienie. Omega-3. Rozszerzają naczynia. Białko roślinne. Obniża ciśnienie. Skurczowe. Rozkurczowe. To jest realne.
Weganie. Wegetarianie. Zwykle zdrowsi. Dobra waga. Aktywni. Dużo owoców. Warzyw. To styl życia. Nie tylko dieta. Zapobiega. Leczy. Zmiana na roślinną dietę. To naturalny lek.
Jak Pokonać Nadciśnienie
Zdrowa dieta. Zdrowy styl życia. To twoja broń.
- Jedz dużo owoców. Warzyw. To potas i magnez, a to podstawa.
- Wybieraj białko roślinne. Zawsze.
- Mniej tłuszczów nasyconych. Cholesterolu. Więcej nienasyconych.
- Przejdź na rośliny. To twój wybór.
- Mniej soli. Mniej.
- Bez papierosów. Bez alkoholu. Jeśli tylko możesz…
- Utrzymuj zdrową wagę. To ważne.
- Ruszaj się. Bądź aktywny.
Jeśli ciśnienie wciąż wysokie. Mimo wszystko. Lekarz. Leki. To jego rola. Jednak najpierw Ty. Zrób swoje. To jest walka, którą możesz wygrać.👌
kontakt@bogactwozdrowia.pl