🧠 Przewlekły stan zapalny — niewidzialny wróg
Stan zapalny brzmi znajomo — kojarzymy go z gorączką, bólem, infekcją. Tymczasem organizm może żyć w stanie zapalnym latami… i my nawet tego nie zauważymy. Mowa o przewlekłym, nisko nasilonym zapaleniu, które — jak twierdzą eksperci — dotyczy dziś milionów ludzi, często przez całe życie.
Co wywołuje przewlekły stan zapalny?
Lista „winnych” jest dłuższa, niż sądzisz. To nie tylko papierosy, alkohol i zła dieta. To również:
- brak snu (mniej niż 6–8 godzin),
- chroniczny stres i silne emocje,
- niska aktywność fizyczna,
- nadmierne spożycie mięsa i cukru,
- a także… siedzenie na kanapie zamiast spaceru.
Czyli to, co robisz każdego dnia, ma ogromny wpływ na to, czy ogień zapalny tli się w Twoim ciele.
Co dzieje się w ciele?
Przewlekły stan zapalny to:
- więcej wolnych rodników → uszkodzenia DNA,
- aktywacja komórek nowotworowych,
- starzenie się tkanek i spadek odporności,
- większe ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, miażdżycy, udaru, depresji, a nawet Alzheimera.
To trochę jak powolne rdzewienie organizmu od środka. Nawet nie zauważasz, a organizm się starzeje szybciej, niż powinien.
Jak go rozpoznać?
Nie zawsze potrzebujesz badań. Czasem wystarczy… spojrzeć w lustro i odpowiedzieć sobie szczerze:
- Palisz?
- Jesz za dużo mięsa i za mało warzyw?
- Śpisz po 5 godzin?
- Unikasz ruchu?
- Twój obwód pasa przekracza 80 cm (kobiety) lub 94 cm (mężczyźni)?
Jeśli tak — przewlekły stan zapalny jest bardzo prawdopodobny.
Co możesz zrobić?
💡 Zacznij od podstaw:
- Jedz więcej warzyw — zamień kaszankę na kaszę z warzywami.
- Pij wodę — zamiast kolorowych napojów.
- Ruszaj się — minimum 3,5 godziny aktywności tygodniowo.
- Wysypiaj się — 6–8 godzin to must-have.
- Post przerywany? Zrób sobie dzień detoksu, ale skonsultuj się z lekarzem.
To proste zmiany, które nie wymagają dużych nakładów, a mogą realnie zmniejszyć stan zapalny w organizmie i… wydłużyć życie.
W razie pytań: kontakt@bogactwozdrowia.pl