Wszystko zaczyna się w brzuchu. I tam też się kończy. Możesz mieć silne serce, sprawny umysł, ale jeśli twoje jelita są chore, to nie jesteś naprawdę zdrowy.
Człowiek nie potrzebuje filozofii, żeby to zrozumieć. Wystarczy dzień z bólem brzucha. Z niestrawnością. Z lękiem, który nie wiadomo skąd się bierze. A potem jogurt. I cisza.
To nie metafora. To nauka. Układ nerwowy jelitowy — nazywany enteric nervous system — to siatka neuronów gęstsza niż druty telegraficzne. Mówi do ciebie przez trzewia. Przez skurcze, nudności, spokój lub jego brak.
Czym jest „drugi mózg”?
Nie myśli. Nie pisze książek. Jednak wie. Czuje. Wysyła sygnały do mózgu właściwego. I otrzymuje jego odpowiedzi. Ta komunikacja to oś jelita–mózg.
Mikroflora jelitowa — kolonie bakterii — to nie pasażerowie. To współdecydenci. Wpływają na to, jak trawisz. Także, jak się czujesz. Czy śpisz dobrze. Czy jesteś smutny. Czy jesteś głodny, choć jadłeś.
Jak jelita wpływają na psychikę?
- Serotonina, hormon szczęścia? 90% jej produkcji odbywa się w jelitach.
- Stan zapalny jelit = stan zapalny mózgu. Niepokój, rozdrażnienie, mgła poznawcza.
- Zaburzona mikroflora = większe ryzyko depresji, lęku, ADHD.
I odwrotnie. Gdy jelita są w równowadze, mózg odpoczywa. Człowiek myśli klarowniej. Śpi spokojniej. Oddycha głębiej.
Jak zadbać o „drugi mózg”?
- Fermentowane produkty: kefir, kapusta kiszona, jogurty (naturalne) — bakterie robią porządek.
- Prebiotyki: warzywa, błonnik, strączki — karmią bakterie.
- Unikaj cukru i przetworzonego jedzenia — to broń masowego rażenia mikroflory.
- Sen, ruch, kontakt z naturą — bo jelita to część całości.
Prawdziwa cisza i spokój nie zaczyna się w głowie. Zaczyna się w brzuchu. I tam trzeba jej szukać.
kontakt@bogactwozdrowia.pl