1. Porządnie Wypakowany Wrap
Szybko. Prosto. Dobry wrap. Posmaruj hummusem. Dodaj pieczoną paprykę. Marchew. Zieleninę. Czerwoną cebulę. Fasolę. Zioła. Zwiń. Przekrój. Gotowe.
Wariacje: Guacamole zamiast hummusu. Smażona dynia. Falafel. Kombinuj.
2. Sałatka Jarzynowa
Nie tylko na święta. Ziemniaki. Wegański majonez. Cebula. Jabłko. Seler. Groszek. Sól. Pieprz i co Ci tam jeszcze przyjdzie do głowy. Pyszne. Zawsze pod ręką.
3. Wege Burger
Nawet mięsożercy go polubią. Kotlet, np. tofu. Bułka. Sałata. Pomidor. Ketchup osobno. Złóż przed jedzeniem. Podgrzej, jeśli możesz. Będzie lepiej.
4. Sałatka w Słoiku
Proste. Smaczne. Na dno dressing. Warzywa: kukurydza, ogórek, pomidorki, brokuły. Kuskus. Nasiona. Zielenina. Zakręć. Przewróć do miski. Jedz.
5. Zupa
Idealna na zimno. Zrób więcej na kolację. Wlej do termosu. Zostanie ciepła. Krakersy. Sucharki. Prosto. Odżywczo.
6. Szaszłyki z Masłem Orzechowym
Kanapka inaczej. Chleb tostowy. Masło orzechowe. Pokrój w kwadraty. Na patyki. Z bananem. Jabłkiem. Cynamonem. Sokiem z cytryny. Zapakuj szczelnie.
7. Kanapki z Pastą z Awokado i Ciecierzycy
Awokado. Tahini. Cytryna. Ciecierzyca. Rozgnieć. Dodaj ogórek. Marchew. Koperek. Słonecznik. Wymieszaj. Sól. Pieprz. Na żytnim chlebie. Na zakwasie.
8. Chleb z Oliwek z Suszonymi Pomidorami i Rozmarynem
Inny chleb. Syty. Zdrowy. Ziarna. Warzywa. Wymaga czasu w kuchni.
Jednak warto. Przepis znajdziesz w Internecie.
9. Sushi
Zrób więcej na kolację. Ryż. Ocet ryżowy. Cukier. Sól. Nori. Awokado. Marynowany tempeh. Ogórek. Marchew. Papryka. Sezam. Zwiń. Pokrój. Może wydawać się trudne, ale jest proste. Smaczne. Kreatywne.
10. Kup Gotowy Lunch
Nie masz czasu? Kup sałatkę. Z supermarketu. Dodaj bułkę. Awokado. Pestki. Orzechy. Sól. Popij sokiem. To też opcja.
Zdrowie z Roślin: Dlaczego Warto?
Roślinna dieta to zdrowie. Łatwiej o zdrowie. Rośliny to błonnik. Aminokwasy. Węglowodany. Tłuszcze. Witaminy. Minerały. Wszystko, czego potrzebujesz. Mniej tłuszczów nasyconych. Mniej hormonów. Mniej antybiotyków z mięsa i nabiału.
Oto pięć powodów:
- Więcej Roślin i Warzyw. Błonnik. Witaminy. Minerały. Dobre dla serca. Dla naczyń. Mniej kalorii. Więcej składników odżywczych. Układ pokarmowy działa lepiej. Lżej. Więcej energii.
- Zdrowe Tłuszcze. Mięso to tłuszcze nasycone. Podnoszą cholesterol. Zły cholesterol. Ryzyko chorób serca. Ryzyko śmierci. Produkty zwierzęce to też tłuszcze trans. Niebezpieczne. Rośliny to nienasycone. Obniżają cholesterol. Dobry efekt. Orzechy. Nasiona. Awokado. Oleje roślinne. To dobre źródła.
- Większa Świadomość Jedzenia. Unikasz zwierzęcych składników. Czytasz etykiety. Wiesz, co jesz. Mniej przetworzonej żywności. To lepsze.
- Mniejsze Ryzyko Chorób Cywilizacyjnych. Zachód umiera na choroby. Złe jedzenie. Dużo tłuszczu zwierzęcego. Białka zwierzęcego. Jedz rośliny. Mniej chorób serca. Cukrzycy. Nadwagi. Raka. Czasem możesz odwrócić chorobę. Dieta roślinna. Niskotłuszczowa.
- Mniej Podjadania! Mniej łatwych przekąsek. Mniej jesz. Impreza. Praca. W drodze. Przekąski zwierzęce. Dużo tłuszczu. Mało błonnika. Mało witamin. Roślinna dieta. Mniej niezdrowych przekąsek. Łatwiej dbać o zdrowie. Ale teraz jest więcej roślinnych przekąsek. Musisz uważać.
Twoje zdrowie się poprawi. Z czasem. Roślinna dieta pomaga. Tobie. I światu. Czy to nie piękne? Dieta roślinna ma więcej zalet. Mniej ryzyka. Pomaga zapobiegać chorobom. W tym rakowi. Nadciśnieniu.
kontakt@bogactwozdrowia.pl