Psychobiotyki z imienia. Oto bakterie, które zmieniają umysł.

Nie wystarczy wypić jogurt i liczyć na cud. Cud potrzebuje precyzji. Psychobiotyki działają wtedy, gdy znasz ich imiona. W badaniach nie mówi się „probiotyk”, tylko „Lactobacillus rhamnosus JB-1”. Bo każdy szczep działa inaczej.

Niektóre robią porządek w jelitach. Inne — w głowie.

Nie wystarczy wypić jogurt i liczyć na cud. Cud potrzebuje precyzji. Psychobiotyki działają wtedy, gdy znasz ich imiona. W badaniach nie mówi się „probiotyk”, tylko „Lactobacillus rhamnosus JB-1”. Bo każdy szczep działa inaczej.

Niektóre robią porządek w jelitach. Inne — w głowie.

1. Lactobacillus rhamnosus JB-1

• Działanie: obniża poziom kortyzolu, poprawia reakcję na stres, moduluje receptor GABA — odpowiedzialny za uspokojenie układu nerwowego.
• Badania: u myszy z objawami lękowymi przywracał równowagę; u ludzi — poprawa nastroju po kilku tygodniach.
• Gdzie szukać: zaawansowane suplementy, nie w typowym jogurcie.

Bifidobacterium longum 1714

• Działanie: redukuje napięcie, poprawia skupienie, działa przeciwlękowo.
• Badania: u osób poddanych stresowi poznawczemu — mniejszy spadek funkcji wykonawczych.
• Gdzie szukać: specjalistyczne formuły psychobiotyczne.

3. Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175

• Działanie: w duecie redukują objawy depresji i lęku, poprawiają jakość snu.
• Badania: w randomizowanych próbach klinicznych wykazały skuteczność porównywalną do łagodnych leków przeciwdepresyjnych.
• Gdzie szukać: np. w preparacie Probio’Stick lub jego odpowiednikach.

4. Saccharomyces boulardii

• Działanie: drożdżak, który działa przeciwzapalnie i wspomaga oś jelito – mózg.
• Zastosowanie: szczególnie przy antybiotykoterapii i zaburzeniach nastroju powiązanych z dysbiozą.

5. Lactobacillus plantarum PS128

• Działanie: poprawia neuroprzekaźnictwo dopaminergiczne; stosowany eksperymentalnie w autyzmie, ADHD i depresji.
• Nowość: dopiero zdobywa popularność w Europie.

Jak stosować psychobiotyki?

• Szukaj nazw szczepów, a nie ogólnych nazw gatunków.
• Zwróć uwagę na liczbę CFU (jednostki formujące kolonie) — minimum 1 miliard.
• Stosuj minimum 4–8 tygodni, codziennie.
• Połącz z dietą prebiotyczną: błonnik, inulina, kiszonki.

kontakt@bogactwozdrowia.pl

Nie każda bakteria Ci pomoże. Ale te z nazwiskiem — te walczą o Ciebie.