Jest poranek. Człowiek otwiera lodówkę, liczy na cud. Ale w zwykłym jogurcie nie ma JB-1. Nie ma R0052. Potrzeba precyzji. Składów. Liczb. Nazw. Chcesz działać na lęk, stres, depresję? Musisz wiedzieć, co jesz.
Psychobiotyki są jak snajperzy. Nie strzelają na oślep. Muszą być właściwe, czyli celowane.
Produkty spożywcze z potencjałem psychobiotycznym
Większość żywności fermentowanej (kefir, kapusta kiszona, kombucha) zawiera ogólne bakterie z gatunków Lactobacillus i Bifidobacterium. Ale ich szczepy nie są oznaczone. Ich działanie może wspierać mikrobiotę, ale nie zastąpi precyzyjnej suplementacji.
Naturalne źródła wspomagające nastrój (niespecyficzne):
- Kefir domowy — zawiera L. kefiri, drożdże i wiele dzikich szczepów (działanie ogólne, adaptogenne).
- Kiszona kapusta (niespasteryzowana) — L. plantarum, L. brevis, Leuconostoc (wpływ na stan zapalny, ale brak konkretnych psychobiotycznych oznaczeń).
- Zakwas buraczany, kombucha, tempeh — dobre dla mikrobiomu, ale szczepy niestandardowe i zmienne.
Suplementy z konkretnymi szczepami psychobiotycznymi
1. Probio’Stick (Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175)
- Na co działa: stres, lęk, zaburzenia snu
- Dawkowanie: 1 stick dziennie, 4–8 tygodni
- Gdzie kupić: apteki, sklepy z suplementami
2. Zenflore™ (Bifidobacterium longum 1714™)
- Na co działa: stres, koncentracja, napięcie nerwowe
- Dodatki: witaminy z grupy B
- Dostępność: sklepy online, zagraniczne platformy (np. Amazon)
3. MentaBiotic™ (Lactobacillus plantarum PS128)
- Na co działa: ADHD, autyzm, depresja, nerwowość
- Produkt z Tajwanu, dostępny w UE pod markami importowymi
4. CalmBiotic™ (Lactobacillus rhamnosus JB-1)
- Na co działa: reakcja na stres, napięcie, rozdrażnienie
- Trudnodostępny w Polsce — polecana wersja importowa lub recepturowa
Florassist Mood Improve™ — Life Extension
- Szczepy: L. helveticus R0052 i B. longum R0175 + inozytol
- Wsparcie: nastrój, neuroprzekaźniki, koncentracja
Na co zwrócić uwagę przy zakupie:
- Oznaczenie konkretnego szczepu (np. L. rhamnosus JB-1, a nie tylko „L. rhamnosus”).
- Liczba CFU — co najmniej 1–10 miliardów dziennie.
- Forma: saszetki, kapsułki, sticki. Najlepiej z osłoną odporną na kwas żołądkowy.
- Data ważności — bakterie muszą być żywe do spożycia.
Te bakterie są już niezbędnymi składnikami zdrowia naszego organizmu.
kontakt@bogactwozdrowia.pl
Chcesz działać — to działaj precyzyjnie. Czasem szczęście to tylko jedna kapsułka dziennie. Ale musi być właśnie ta właściwa.
I pomyśleć, że ich krzepa bierze się z jelit…
