🔍 Czym jest dieta FMD?
Dieta FMD to 5-dniowy protokół żywieniowy, który naśladuje efekty postu, nie wymagając całkowitej rezygnacji z jedzenia. Podczas jej stosowania organizm przechodzi w tryb regeneracji, spalania tłuszczu i autofagii — procesu usuwania uszkodzonych komórek. To podejście pozwala czerpać korzyści z postu, minimalizując uczucie głodu i ryzyko niedożywienia.
📋 Zasady diety FMD
Dieta FMD trwa 5 dni i może być powtarzana co kilka tygodni lub miesięcy, w zależności od celów zdrowotnych.
- Dzień 1: około 1100 kcal (11% białka, 46% tłuszczu, 43% węglowodanów).
- Dni 2–5: około 700–800 kcal dziennie (9% białka, 44% tłuszczu, 47% węglowodanów).
Posiłki są roślinne, niskobiałkowe i niskowęglowodanowe, bogate w zdrowe tłuszcze. Ważne jest spożywanie posiłków przeznaczonych na konkretny dzień właśnie w tym dniu, bez przenoszenia ich na inny termin.
🌟 Efekty diety FMD
Badania wykazały, że dieta FMD może przynieść szereg korzyści zdrowotnych:
- Redukcja masy ciała: utrata zbędnych kilogramów.
- Poprawa metabolizmu: obniżenie poziomu glukozy i insuliny.
- Odmłodzenie organizmu: obniżenie wieku biologicznego nawet o 2,5 roku.
- Regeneracja komórek: pobudzenie komórek macierzystych do działania.
- Zmniejszenie ryzyka chorób: redukcja ryzyka nowotworów, cukrzycy i chorób serca.
🍽️ Co jeść na diecie FMD?
Dieta FMD opiera się na specjalnie przygotowanych posiłkach, które mogą obejmować:
- Zupy warzywne
- Batoniki energetyczne
- Suplementy witaminowe
- Herbaty ziołowe
Między posiłkami zaleca się picie wody, a dopuszcza się także jedną filiżankę kawy dziennie.
⚠️ Przeciwwskazania
Dieta FMD nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby z cukrzycą, chorobami nerek, wątroby, kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
✅ Podsumowanie
Dieta FMD to innowacyjne podejście do zdrowego stylu życia, łączące korzyści postu z komfortem spożywania posiłków. Stosowana cyklicznie może przynieść znaczące korzyści zdrowotne, w tym redukcję masy ciała, poprawę metabolizmu i odmłodzenie organizmu.
kontakt@bogactwozdrowia.pl